Claire Penners

De kettlebell swing biedt een unieke mix van explosiviteit, kracht, uithoudingsvermogen en calorieverbranding. Een zeer veelzijdige en efficiënte oefening! Vooral je benen (met name hamstrings oftewel de achterzijde), je billen en je buik moeten hard werken tijdens de kettlebell swing.  uitvoering Je start een swing altijd met de kettlebell op de grond op een armlengte …

Swing Lees verder »

De kettlebell squat is een van de meeste complete oefeningen die er bestaat. Bijna alle spieren in het lichaam worden ermee aan het werk gezet. De spieren in je benen en je heup zetten de beweging in gang.  Je armen, rug en buik moeten op hun beurt weer hard werken om de kettlebells goed vast …

Squat Lees verder »

De Turkish get up is een zeer bijzondere oefening die verschillende bewegingen met elkaar combineert. Door het volgen van deze bewegingen kom je van een liggende positie (op je rug op de grond) uit bij een staande positie. Vervolgens herhaal je alle bewegingen in omgekeerde volgorde en kom je weer terug op de grond te …

Turkish Get Up Lees verder »